pilates

Método de treino criado por Joseph Pilates nos anos 20. Inicialmente chamado de “Contrologia”, combina exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, melhorando o equilíbrio, a flexibilidade, a postura e a circulação sanguínea, ajudando a reduzir o stress e deixando o corpo mais ágil, flexível e forte.

Joseph Pilates cresceu com vários problemas de saude como a asma, raquitismo e febre reumática, razão que o levou a ser autodidata em atividades como yoga, meditação, artes marciais, boxe, mergulho e musculação. Estudava anatomia, observava os animais e a natureza, pesquisava e experimentava tudo o que lhe permitia tornar-se mais forte. 

Durante a Primeira Guerra Mundial, ficou num campo de concentração onde desenvolveu o método da contrologia, que posteriormente viria a ser mundialmente conhecido como pilates. Ajudou na recuperação de muitos feridos, mesmo os acamados, através de uma prática física diária dos princípios da contrologia através do uso de molas, roldanas e tiras improvisadas.

O método baseia-se no conceito de tensão dinâmica, criando uma série de movimentos contínuos em contra-resistência, enfaseando força e mantendo os corpos mais esguios, sem ganhos de massa muscular visível. O  maior propósito do pilates é equilibrar o desenvolvimento de corpo e mente – Princípio holístico que introduz a idéia de que o todo não representa a soma de suas partes, mas opera segundo as relações que estas partes estabelecem entre si.

A “contrologia” (arte de dominar os músculos através da mente) está intimamente ligada à noção de que corpo, mente e espírito são uma coisa só. Dessa forma, ela “não somente desenvolve os músculos do corpo, a flexibilidade dos membros e o funcionamento dos órgãos vitais e das glândulas endócrinas, mas também purifica a mente e desenvolve o desejo.”

Os fundamentos do Pilates são:

Concentração – equilibrio entre a mente e corpo;

Controlo – todo o movimento é preciso e cuidado, reduzindo assim o risco de lesões durante a atividade;

Power-house – constituída pelos músculos abdominais e da coluna lombar, assoalho pélvico e diafragma. Qualquer movimento inicia-se na “casa de força” e vai até às extremidades;

Fluidez – “Pilates é Poesia em movimento”