O Crosstraining é por definição um treino constantemente variado, de alta intensidade e que utiliza moviementos funcionais do dia a dia.
O objetivo é esse mesmo, adaptar os seus praticantes de destreza física suficiente para enfrentar os desafios diários.
Movimentos aparentemente simples como subir umas escadas, transportar um saco de compras ou carregar um móvel de maiores dimensões requerem apitdão física, aliada a uma correta execução de movimentos, evitando assim o risco de lesões e garantindo que o movimento é executado com o maior grau de eficiência possível.
Segunda-feira
18h50 – 19h50
Terça-Feira
07h00 – 07h50 | 8h40-9h30
Quinta-feira
07h00 – 07h50 | 8h40-9h30
Sexta-feira
07h00 – 07h50
Os exercícios podem ser feitos com recurso apenas ao peso corporal ou com o auxílio de outros instrumentos de treino, sempre adequados a cada utilizador, têm por ojetivo a melhoria das principais 10 aptidões físicas:
- Resistência Cariorespiratória;
- Resistência Muscular
- Força;
- Flexibilidade
- Velocidade
- Potência
- Coordenação
- Agilidade
- Equilibrio
- Precisão
- Barra de elevações;
- Bolas Medicinais;
- Elásticos de Resistência;
- Penalty Box;
- Kettlebell;
- Colchões;
- Cordar de Trepar;
- Caixa Pliométrica;
- Pneus;
- Halteres;
- Barras e Discos;
- Aquecimento Articular e Cardiovascular – São ativados os musculos e articulações, aumentando gradualmente o nível de intensidade, preparando o corpo para a execução dos movimentos a praticar;
- Explicação Técnica – Espaço para aprender a executar os movimentos a praticar. Para cada movimento é indicado qual o seu objetivo final em termos praticos, qual a forma correta de o executar e quais as adaptações que podem ser feitas para cada atleta, consoante o seu grau de experiência e destreza;
- Treino do Dia – Corresponde ao desafio propriamente dito. É agrupado um conjunto de movimentos que deve ser concluído em determinado período de tempo ou limitado num certo número de repetições. É aqui que damos o tudo por tudo na tentativa constante de superação.
- Relaxamento Muscular – Conluído o desafio do dia, é dedicado algum tempo ao relaxamento muscular, através de alguns exercícios de alongamento, facilitando a recuperação do esforço feito.
Venha experimentar e surpreenda-se!
